Про водный баланс
Начал соблюдать водный баланс, а то всём своим клиентам рекомендую, а сам филоню. Непорядок.
И первое, что понял, на личном опыте - нужна тара! Бутылка, фляжка или что-то другое. Главное знать точный объем и чтоб герметично закрывалась. Желательно чтобы входило не менее 0,5 литра воды (а то к концу дня постоянно сбиваешься при подсчётах).
Второе - будьте готовы ПОСТОЯННО бегать в туалет. Со временем частота посещений должна нормализоваться. А я четвёртый день жду этого счастливого момента. Жду и бегаю.
Третье - будьте готовы к бунту организма. Особенно если решили с двух кружек воды в день, резко перейти на 1,5 литра:
- Плохой сон (сложно хорошо спать, когда по 4 раза за ночь бегаешь в туалет. Хотя и без этого сон более поверхностный, тревожный. У меня прошло за 2 ночи).
- Пониженное давление. У меня долбануло на второй день, к вечеру всё устаканилось (высокая писательная активность понижает давление 😊).
- Головные боли. У меня на второй день. Но тут или из-за плохого сна, или из-за пониженного давления, или из-за того, что Варвара Алексеевна на нервах поиграла... А может и совокупность факторов.
Главное - не поддаемся на провокации организма и продолжаем пить воду. Через пару дней должно пройти.
А как у вас проходило привыкание к правильному водному балансу?
#спорт #здоровье #вода #водный_баланс #Иркутск #полезныепривычки
