Лето близко! ☀ А значит и подготовка к нему набирает обороты.
Все мы хотим выглядеть на пляже вау! 👙 Но давайте не будем стремиться к этому вредя своему здоровью!
Простой совет от меня, который поможет войти в тренировочный ритм максимально легко.
🏋♀️ начинайте постепенно. Не надо выползать с первой тренировки выжатым лимоном. Мышцы не готовы, нервная система просто в афиге. Закономерный результат - спазмирование мышц и попытка разболеться, как привет от психосоматики. Оно нам надо? Нет!
Вместо этого делаем лайтовую треню, после неё идём в сауну или на массаж. Ну и обязательно остаток дня на чиле, без попыток всех спасти или поработить этот мир. Оставляем это на завтра.
На следующую тренировку идём через день. Идём! ⚠️ Всё равно идём! И даже если... Всё равно идём! Нагрузку и релакс процедуры оставляем прежними. С третьей тренировки, которая случится снова через день, начинаем постепенно увеличивать интенсивность.
И не забываем про правильное и регулярное питание и водный баланс! Да-да, банально, но работает!
Таким образом мы показываем, нашему организму, что нас не пытаются убить изощрённым способом, а наоборот делают нам хорошо и приятно. Психосоматика спокойна, а мышцы вспоминают на что они были когда-то способны и включаются в работу без выбросов лошадинных доз кортизола в кровь.
И не переживайте! К лету всё успеете... Если, конечно, не будете пропускать ☝
А на массаж можете записаться ко мне ☺ у меня и новая техника уже готова!
#Иркутск #здоровье #красота #готовимсяклету #летоблизко #пляжныйсезон #фигура #массаж #стресс #психосоматика #системныйподход #лайфхак #полезныйсовет
