Детям и взрослым на тренировках важно помнить
1. Про дыхание:
- При выполнении упражнения, не забывайте дышать! Задержанное или сбитое дыхание негативно скажется не только на правильности выполнения техники упражнения, но и приведет к раздраю всего организма.
- Не во всех упражнениях нужно делать выдох на усилии. Есть целый ряд упражнений, где на усилии мы должны сделать вдох. Тренер подскажет для какого упражнения какое дыхание нужно.
2. Про правильную технику:
Да, по началу будет сложно, а мозг будет закипать, пытаясь уследить за положением ног, рук, суставов и прочих частей тела, ещё и за дыханием приглядывая. Но если этого не делать, вы не только не получите желаемого результата, но можете добиться полностью противоположного (как пример - при неправильном выполнении приседа, чаще всего, мы получаем перекачанную переднюю поверхность бедра вместо красивых ягодиц), а ещё появляется не маленький шанс получить травму.
3. Про скорость:
Когда речь не идёт о кардио, не торопитесь выполнить упражнение. Плавное и медленное выполнение позволит избежать огрехов в технике выполнения, уберёт риск растяжений и разрывов сухожилий и мышц от рывка и даст максимальную нагрузку на мышцы. Ведь вы ходите на тренировки не для галочки, а для того чтобы у вас было здоровое, сильное и красивое тело!
Именно по этому я всегда призываю к индивидуальным занятиям с тренером, либо максимально подробно разобранным онлайн-курсам от классных специалистов.
Как раз один такой курс для детей, мы сейчас готовим супер командой:
Ирина Духовникова - всё, что касается детской неврологии, остеопатии и много другого.
Алексей Творогов - упражнения для детей и прикладная детская кинезиология
Екатерина Творогова - консультант по биодинамике, идейный вдохновитель и главный подпиныватель остальной команды
Ева Космос - съемка и монтаж
Паша - супер модель, с первого раза выполнивший почти все упражнения с первого дубля.
#иркутск #спорт #здоровье #важнознать #подсказка #дети #тренировки #специалистподетскомудвижению #специалистподвижению #движение #курс #онлайкурс #марафон #спортивныймарафон #детскиймарафон
